O tretmanu
Trening snage je vrsta fizičke aktivnosti kojom koristeći otpor ili vlastitu tijela pobuđujemo mišićnu kontrakciju i tako gradimo snagu, anaerobnu izdržljivost i veličinu mišića. Primjenjuje se u prvom i drugom tromjesečju uz naglasak na posturalne mišiće i mišiće gornjih ekstremiteta.
Vježbe fleksibilnosti (istezanja)
Aktivno se provode 10-15 minuta na kraju svakog treninga, kako bi smo tijelo opustili nakon provođenih aktivnosti. Kod naših trudnica, ne potičemo pretjerano istezanje, posebice u zadnjem tromjesečju. Razlog tome je povećana elastičnost vezivnog tkiva koja može dovesti do nestabilnosti u zglobovima i narušiti balans prilikom progresije trudnoće.
